Za tydzień wchodzę na cykl: prop + tren + wino + T3 Żeby chronić organy zaopatrzyłem się w kilka specyfików. Niech ktoś mądry spojrzy i zweryfikuje czy dawki dobre i czy warto. Osłonowo na wątrobę (głównie z powodu winstrolu): - Lecytyna - ok 11g dziennie - Olej lniany nieoczyszczony 80ml/dziennie - bardzo duży udział Omegi 3, tu ponad połowa na [...]
Witam, czy jest jakiś wpływ owych czynników na termin przydatności do spożycia? Olej lniany należy chronić przed światłem i temperaturą powyżej 10 stopni (chyba, że ma przeciwutleniacze, ale i tak trzeba), bo traci swoje właściwości i chyba coś się dzieje z tymi kwasami omega 3, czy nie? Tak więc jak to jest z kapsułkami z olimpu? Czy blister może [...]
[...] naturalnego, pestki dyni i słonecznika) Bezpośrednio po treningu (10 min po) zjadłam serek wiejski a po przyjściu do domu sałatkę z tuńczyka (dużo warzyw, łyżeczka majonezu, olej lniany, orzechy itp). Wieczorem kanapki z ciemnego pieczywa. Co mogło być powodem aż takiego wzrostu. Dodam iż mój cel treningowy jak się chyba kazdy domyśla to redukcja [...]
[...] mogłem zapomnieć o trenigu, teoretycznie wszystko robiłem z godnie z instrukcją czyli powolne dawkowanie potem wmasowałem ale dalej boli. Dzisiaj poszło pod igłe drugie udo, olej dawkowałem powoli 2ml po 1 ml zrobiłem przerwe i dalej powoli wtłaczałem, masowałem chyba z 5 min mięsień i byłem zadowolony ze wszystko ok ale po 5 godzinach zaczołem [...]
[...] chili z czosnkiem (może być inny ale ja lubię pikantniej - przyprawy : pieprz, pieprz cayenne, szczypta soli (na pomidorka ^^), ostra papryka - jakiś tłuszcz : masło/smalec/olej Sposób przygotowania: 1. Filety z jednej strony przyprawiamy - wedle uznania 2. Z drugiej strony smarujemy pędzelkiem/łyżką sosem po całości 3. Smażymy kurczaka z obu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam o to moja dieta na redukcje, którą zaczynam gdzieś za miesiąc. Jest to dopiero szkic tej diety. Zależy mi na bardzo na waszej opini, Interesują mnie wszystkie zmiany jakie byście wprowadzili. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3870, chcialem obciać ja o 500. Wyszlo mi o 600, I tu pytanie do was czy BTW jest dosc dobrze rozłożone ? Z [...]
[...] do naszej polskiej omki, i wrzuce ja za kilka tygodni. Co do samego środka to co tu dużo mówić, zapakowany normalnie, w srodku ulotka tak jak powinno wszystko być, olej w uj gęsty - kupiony w aptece. Może ktoś ma jakieś swoje doświadczenia z tym srodkiem to z checia posłucham. P.s sorka ze jakosc zdjec zrobiłem telefonem, jak ktos [...]
[...] i duzo. To w pewnym stopniu jakas racja a raczej 50% racji. Za podstawe diety trzeba uznac jaja, mieso, nabiał itd, wegle ryze, kasze, ziemniaki itd... tluszcze oliwa, olej lniany, orzechy wloskie itd... Jednak jesli zalezy wam na kilogramach a macie dobra przemiane materii musicie powodowac nadwyzke kaloryczna i to nie jedzac worek ryzu [...]
[...] ryż brązowy/makaron razowy ) 5 Posiłek Po: B 33,6 W:81 ( kurak, ryż brązowy/makaron razowy ) 6 Posiłek: B 33,6 W:81 T: 20 ( kurak, ryż brązowy/makaron razowy oliwa z oliwek/olej lniany) WSTĘP Witam Nie chce zanudzać długim wstępem więc postaram się streścić. Ćwiczę od około dwóch lat.. niestety ponad rok mój plan treningowy i dieta to była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -białka około 2,5-3g/kg masy ciała (piersi z kurczaka, WPI, jaja sporadycznie wołowina) -węglowodany max 6g/kg, (ryż basmati, brązowy, płatki owsiane) -tłuszcz koło 1g/kg (olej lniany, oliwa, MCT) Na redukcji ilość węglowodanów zaczyna się zmniejszać, białka wzrasta tłuszczu również. Podczas redukcji podjadanie najlepiej wyeliminować do [...]
[...] czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy + krótkie aero/ interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy typu Omega-3, olej kokosowy, Stosowane wcześniej diety : dawno dawno temu stopniowe ograniczanie jedzenia, odkąd tu jestem: HC, LC CELE: - szlifować technikę, bo na pewno coś kaleczę - [...]
[...] szkodliwości to TŁUSZCZ. Zły tłuszcz. Dużo tłuszczu. OK. Przy smażeniu używa się tłuszczu, ale smażąc np. na smalcu po pierwsze mięcho nie łyka aż tyle tego tłuszczu niż z oleju, ale po drugie ważniejsze, co skoro ja chcę ten tłuszcz? Jestem na low carb teraz i w diecie liczę mięcho + ewentualnie trochę smalcu użytego do smażenia (co i tak [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa ani ryb ( mam trochę zapasów ryb z czasów mięsożernych, mogę je na razie wykorzystać, ale jak się skończą - nie będzie zakupu kolejnych porcji) Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. czy [...]
[...] zabezpieczyć nas przed tworzeniem się blaszek miażdżycowych. Jak tego dokonać? To będzie krótka opowieść, której bohaterami będą: lecytyna z jajek, czerwone mięso, czosnek, oleje z ryb, zielona herbata oraz tajemnicza reduktaza HMG-CoA. Na początek wyrzuć z głowy te opowieści wyssane z palca, mówiące o tym, że nie można jeść tyle żółtek jaj, bo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lean_Whey_i29943_d380x380.jpg Opis - Idealne w dietach wysokobiałkowych - Niska zawartość tłuszczu - Zawiera CLA i L-karnitynę - Doskonale się miesza i smakuje - 20g białka w porcji(26g) Lean Whey jest to pyszny koktajl białkowy, o niskiej zawartości węglowodanów specjalnie opracowany dla diet o wysokiej [...]